Como perder peso em 20 kg por mês.

Como você sabe, ninguém está acima do pesoo lucro não trouxe, mas, pelo contrário, trouxe apenas grandes problemas e decepções. Em alguns casos, quilos extras podem até mesmo trazer algum dano à sua saúde. O que fazer se você tiver um problema, como perder peso em 20 kg por mês? Esse desejo não surpreende ninguém, porque você sempre quer se livrar de quilos chato o mais rápido possível e se alegrar toda vez, olhando-se no espelho.

A questão de como perder peso por um mês a 20 kg, excitasenhoras encantadoras na véspera do verão, quando você quiser usar saias curtas, sarafans apertados, vestidos e biquínis. Sempre não quer parecer pior do que seus amigos na praia e se surpreender admirando a aparência masculina.

Claro, toda garota e mulher se senteVocê está muito mais confiante quando está em boa forma. Então, como perder peso em 20 kg por mês? Esta pergunta irá ajudá-lo a responder não só à Internet, mas também ao médico assistente. Também é muito bom consultar um nutricionista que pode escolher exatamente o método que será mais adequado. Em nenhum caso você pode se envolver em atividades amadoras e perder peso a maioria, como dizem, métodos bárbaros - então você só vai causar danos irreparáveis ​​ao seu corpo e reduzir a imunidade.

Então, na luta por um corpo harmonioso, o principalassistentes será uma variedade de dietas. Todos eles ajudarão a obter resultados positivos no menor tempo possível. Alguns deles podem ser muito difíceis. Por via de regra, tais dietas devem ser observadas por muito tempo. Deve ser lembrado que isso nem sempre é útil e necessário. Se ao mesmo tempo decidiu que tal curso, então vale a pena tomar em vitaminas paralelas, que são necessárias para manter o corpo no tom.

Perder peso rapidamente por 20 kg ajudará e a chamada mono-dieta. Como regra, eles assumem um único produto alimentício, que deve ser ingerido por um certo tempo.

No menor tempo, essas dietas ajudarãocaia para dois ou três quilos, enquanto eles não lhe causarão nenhum desconforto psicológico. Tudo o que precisa ser feito depois de um curso de mono-dieta é comer moderadamente, caso contrário, os quilos perdidos podem retornar facilmente.

Uma das mono dietas mais comuns étrigo mourisco. Dá-lhe uma sensação de saciedade e ao mesmo tempo limpa o corpo. Apenas uma semana você pode perder até dez quilos. O trigo mourisco deve ser feito com água a ferver, deixar fermentar e comer, sem adicionar sal e especiarias. O trigo mourisco pode ser comido com iogurte, mas você precisa ter certeza de que seu teor de gordura não exceda 1%. Em um dia você não pode beber mais do que um litro de kefir.

Se você perguntar a um nutricionista, ele te responderá:que a melhor opção, como perder peso em 20 kg por mês, são atividades físicas. Claro, isso não significa o início de sua carreira esportiva, mas vale a pena fazer alguns exercícios físicos com o melhor de sua capacidade.

É melhor fazer aeróbica e também correr. O treinamento em aeróbica pode ser feito em casa, usando aulas em vídeo. Você pode escolher a opção de aulas na academia com um instrutor. Você também pode dançar e pular corda - em suma, você pode escolher qualquer coisa que seu coração desejar.

Você pode começar com o mais simples: é necessário dar um passeio. É aconselhável andar várias vezes ao dia. Além disso, todos os médicos, sem exceção, aconselham a realização de exercícios de resistência. Eles são necessários para não perder massa muscular em qualquer caso. Como regra geral, neste caso usamos halteres, halteres, bem como ginástica rítmica. O exercício é necessário pelo menos três vezes por semana e, em seguida, em um resultado positivo, você não pode duvidar.

Interessado em mulheres não só a questão de como perder peso em 20 kg por mês, mas como manter o peso por um longo tempo.

Assim que a dieta terminar, é necessário excluirDe seus produtos de dieta, como bolos, batatas, açúcar, sorvete, não mime-se muitas vezes com chocolate ou bananas. O fato é que todos esses produtos são rapidamente absorvidos pelo corpo, processados ​​em calorias instantaneamente e, portanto, se você levar um estilo de vida sedentário, o excesso de peso retornará inevitavelmente.

Se você quiser fazer uma dieta,o mais eficaz, vale a pena realizar e preparação preliminar para isso. Ou seja, é necessário dois ou três dias antes da dieta para reduzir porções de alimentos, não comer demais, e após o término da dieta é fazer uma dieta saudável um novo hábito.