Tabela de Inversão com hérnia de coluna: uso e contra-indicações. Exercitador para alongar a coluna

Cinesioterapia - tratamento da coluna vertebral e articulaçõesexercícios físicos. Os exercícios motores são parte integrante do tratamento e prevenção de vários tipos de doenças associadas ao sistema musculoesquelético. Para combater a hérnia de coluna, vários exercícios especiais foram desenvolvidos. Alguns deles envolvem o uso de simuladores especiais.

O simulador contra uma hérnia de uma espinha dorsal

Tabela de inversão com uma hérnia da espinhaé considerado altamente eficiente. Esta é uma das formas mais eficazes e eficazes de alongar a coluna e aumentar o espaço intervertebral. Para fazer isso, não é necessário realizar muitos exercícios extenuantes no salão, você apenas tem que se deitar por um curto período de tempo na mesa de inversão. Comentários sobre ele são numerosos e quase todos entusiasmados.

Dispositivo de treino de inversão para alongar a coluna: uma ajuda inestimável para a sua saúde

Com a ajuda de tal dispositivo por cerca de 15 minutos, você pode aliviar a tensão da coluna após um longo dia de trabalho. Uso da tabela de inversão:

relaxamento dos músculos das costas;
eliminação de espasmos musculares;
aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro e coração;
restauração de ligamentos vertebrais;
o espaço intervertebral apertado é esticado;
a pressão é removida das terminações nervosas espinhais, causando dor ao paciente;
a circulação sanguínea é estimulada;
prevenção de veias varicosas;
a postura é corrigida, a flexibilidade se desenvolve;
aumento da atividade do sistema linfático: edema, inflamação, metabolismo metabólico no corpo é acelerado, assim a imunidade é aumentada, a celulite e o excesso de peso são eliminados.

Tabela de inversão com hérnia de coluna: use corretamente

Toda vez antes de começar a praticar, sempre verificamos todas as configurações do simulador. Isso é muito importante.

Rotação A maioria das mesas possui três a quatro configurações rotacionais: da velocidade mais rápida à velocidade mais baixa. Para iniciantes, um método lento de rotação é sempre estabelecido. Além disso, dependendo do seu peso e preferências pessoais, você pode aumentar gradualmente a velocidade.
Altura É necessário soltar o parafuso de segurança, retirar o retentor com uma mão e mover o eixo principal até uma marca que exceda o crescimento em 2-3 cm. Em seguida, insira a trava e aperte o parafuso.
Cinta de retenção. Com isso, você pode mudar o ângulo. Se você pretende executar uma inversão completa, este cinto pode ser separar completamente.
Plataforma para pés. É necessário ajustar a posição da plataforma de forma que as pernas fiquem bem firmes sem sentir desconforto físico.

Quando tiver certeza de que todas as configurações do simulador foram executadas corretamente, você poderá prosseguir diretamente para as lições.

Levantamento e fixação

Você precisa ficar de costas para a mesa, pernas em ambos os ladosda plataforma, incline-se contra a parte inferior do corpo, passe as pernas entre as braçadeiras e fique de pé na plataforma. Os tornozelos devem estar firmemente pressionados contra os grampos traseiros. Em seguida, você deve puxar a alça da trava para os pés até que ela pare e verifique se a fixação é forte. Nunca apoie as costas na mesa até ter certeza de que suas pernas estão seguras, isso pode levar a vários ferimentos.

Balanceamento

Lentamente, levante as mãos e coloque-as noseios. Se todas as configurações do simulador estiverem instaladas corretamente, a mesa deverá subir um pouco do chão e parar. Rotação adicional da mesa é devido ao movimento das mãos.

Inversão

Para fazer a mesa horizontal, mãosdeve ser levantado lentamente acima da cabeça. Voltamos a nós mesmos a posição vertical inicial, abaixamos as mãos para baixo. A inversão total é possível quando o cinto de retenção é solto. Você tem que colocar as mãos na sua cabeça. Como resultado, você fica de cabeça para baixo, não se apoiando nas costas. Ao retornar para a posição inicial, você não deve levantar a cabeça e tentar levantar o tronco, os movimentos de suas mãos devem ser suficientes.

Contra-indicações

Apesar do fato de que as aulas na mesa de inversãosão considerados uma versão econômica da luta contra a hérnia vertebral e não implicam em esforço físico especial, a lista de contraindicações é muito ampla. Antes de comprar e usar a mesa de inversão com uma espinha herniada, consulte o seu médico para quaisquer doenças como:

infecções de ouvido;
Obesidade (peso acima de 136 kg, altura acima de 198 cm);
hérnia abdominal ou hiatal;
estado de gravidez;
glaucoma;
dano retiniano;
tumores nas articulações;
conjuntivite;
sangue elevado e pressão sanguínea;
trauma da pelve, pescoço e costas;
isquemia;
osteoporose;
recentes fraturas, pinos, implantes nos ossos e articulações.

Onde usar: no hall ou em casa?

Simuladores de Inversão - profissionalequipamento. Eles são equipados com clubes esportivos e centros ortopédicos médicos em todo o mundo. É desejável começar em um desses centros sob a supervisão de um personal trainer que lhe dirá como usar a mesa de inversão com uma coluna herniada, ensiná-lo a fazê-lo corretamente e prescrever uma carga individual, levando em consideração sua aptidão física. Depois de várias sessões, faz sentido comprar um simulador em casa para uso pessoal. Agora você pode praticar em um momento conveniente para si mesmo.

Faça uma mesa de inversão com suas próprias mãosdifícil. É apenas um verdadeiro especialista que pode pegar corretamente os materiais, fazer detalhes do tamanho certo, descobrir todos os detalhes e coletar uma construção tão complexa.

Como escolher a mesa de inversão perfeita para você?

A fim de adquirir a tabela de inversão mais eficaz com uma coluna herniada, a escolha deve ser levada a sério e levar em conta muitos fatores:

Peso da estrutura. Quanto menos peso, mais conveniente é transportar e movimentar a casa. No entanto, essa tabela está perdendo estabilidade. Em um simulador massivo, você se sentirá mais confiante e relaxado.
O material deve ser forte e durável. As peças de desgaste devem ser de metal, encosto de plástico ventilado e manuseiam antiderrapantes.
Categoria da tabela. O simulador pode ser estacionário ou portátil. Estacionário, claro, é melhor. É estável, suporta mais peso, tem opções adicionais e envolve um uso mais longo e intensivo.
A natureza da gestão. O simulador para alongar a coluna com controle mecânico manual é relativamente mais barato, e com o eletrônico é mais confortável. Nesta edição, é difícil dar uma recomendação inequívoca, cada um decide por si mesmo como será mais conveniente para si mesmo.
Regulamento. A mesa deve necessariamente ter as funções de ajuste para o crescimento de uma pessoa. É inadmissível usar uma tabela não regulamentada para fins terapêuticos, o resultado de tais exercícios pode ser negativo.
Braçadeiras. É extremamente importante que as travas sejam fáceis de usar e feitas de materiais de qualidade. Algemas muito apertadas e apertadas podem causar dor e transformar as aulas em uma miséria total.
Para escolher uma boa tabela de inversão,cada fabricante deve ser estudado em detalhe. Se os bens de qualidade inadequada, então os compradores insatisfeitos irão necessariamente escrever sobre isso e dizer.

Tratamento da hérnia vertebral deve ser abordadocomplexo: uso de medicamentos e pomadas, fisioterapia, massagem, uso de curativo, dormir em colchão ortopédico e, claro, exercício terapêutico. Classes em simuladores especiais após consulta com um especialista, tendo em conta todas as indicações e contra-indicações necessariamente trará um monte de benefícios: a funcionalidade do sistema músculo-esquelético é aumentada, as sensações de dor são eliminadas, o processo de recuperação sobe rapidamente.

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