Como fazer um salto mortal?

A cambalhota no ginásio é quando pulando uma volta completa do corpo no ar através da cabeça.

Como fazer uma cambalhota? Uma pergunta que interessa a muitos ginastas e atletas iniciantes. Este é um truque tecnicamente difícil e perigoso, então você precisa começar a praticar na seção de esportes com um treinador. Embora você também possa aprender no pátio se quiser, o principal é que existem outras pessoas por perto. E será ainda melhor se neste momento eles mantiverem o começo do jumper no seguro. Seguro é um cinto especial com duas cordas, para o qual o aluno é mantido enquanto aprende truques.

Como fazer um flip certo? Primeiro, você precisa ler e seguir as seguintes recomendações:

1. Primeiro você precisa aprender a fazer bemrolos comuns sobre a cabeça. Durante a implementação de saltos mortais, é necessário agrupar-se ao máximo para evitar ferimentos. Primeiro, treine seus pés - eles são de importância primordial em saltos, saltos mortais, etc. e garantir sucesso nos empreendimentos.
2. A cambalhota à frente na técnica é muito semelhantecambalhota, aprendendo a cambalear, comece a dar uma cambalhota, enquanto se segura com tapetes macios. Se não houver tapetes, os cobertores irão, em casos extremos.
3. Como fazer um flip de volta? E por que uma cambalhota assim? É mais fácil de fazer. Comece praticando em qualquer elevação: (da mesa, cerca, etc.), sem esquecer de agrupar.

Em geral, antes de fazer um flip, você precisaprepare-se moralmente e supere a si mesmo, seu medo de fracassos e baixos. Não tenha medo, na verdade, é muito difícil quebrar o pescoço quando você tenta pela primeira vez, como dar um salto mortal. Mas bater a cabeça no chão e ter uma leve concussão é bem possível, então é melhor começar a aprender os tapetes ou o trampolim, afinal.

Exercícios preparatórios:

1. Sente-se no semicírculo antes de dar uma cambalhota e pule para cima, endireitando o corpo e levantando as mãos,
2. Suba e agrupe - após o impulso, pressione imediatamente os joelhos no peito e nos ombros e, antes de aterrissar, retorne-os à sua posição original.

Durante a execução destes exercícios com a sua masterização é possível pegar o torque necessário e fazer uma curva para trás, tendo tido tempo de pousar normalmente.

Agora considere como fazer um flip:

1. A posição inicial - levemente flexionada (joelhos levemente flexionados), as mãos são abaixadas e descontraídas,
2. Com toda a sua força, empurre os pés para fora do chão e, ao mesmo tempo, mova suas mãos o máximo possível. Depois do empurrão, endireite-se por um momento com as mãos para cima.
3. Se o acima for feito corretamente, você pode voltar facilmente, e para isso você deve primeiro ser agrupado. Você não pode fechar os olhos, controlar a posição do seu corpo no espaço.
4. Fazendo uma curva e vendo o chão perpendicular ao seuolhe (é necessário olhar para o centro), desgrude-se rapidamente - retire os joelhos do peito e pouse ligeiramente na ponta dos pés, tentando manter o equilíbrio. Você não pode endireitar os joelhos - por isso corre o risco de danificar os tendões e os ligamentos do joelho!

Falhas básicas ao executar um flip:

• repulsão fraca com os pés do chão;
• mãos incompletas e não afiadas;
• muito forte movimento do ombro para trás;
• agrupamento solto do corpo;
• aterrissagem relaxada;
• endireitamento dos joelhos no momento do pouso.

Ao realizar um back flip no agrupamentoé necessário atingir a altitude máxima de voo, um claro agrupamento e um pouso estável. Existem diferentes variantes de salto. O mais bonito é o flip das alturas e é mais fácil de executar.

A primeira vez que pular é sempre difícil e um pouco assustador, porque cada pessoa tem um instinto de autopreservação. Sintonize-se com o positivo e tudo virá com o tempo!