Exercício do Barril para fortalecer os músculos

A duração e poder das relações sexuais eas mulheres e os homens dependem, entre outras coisas, da capacidade de controlar os músculos envolvidos na criação de sensações emocionais durante o sexo. Um papel especial é desempenhado pelos músculos na base do períneo. Como esses músculos não têm uma força inata, a intensidade do orgasmo diminui sensivelmente.

Exercício do Barril é desenvolvido no meiodo século XX. Inicialmente, foi destinado a mulheres que, após o parto, tiveram dificuldade em controlar a micção. Mas agora os exercícios de Kegel para fortalecer os músculos têm um escopo mais amplo de aplicação do que o próprio autor esperava, o ginecologista que os desenvolveu. Esta técnica não só impede a micção involuntária e a defecação, mas também permite controlar as sensações sexuais. Hoje em dia estes exercícios são utilizados com sucesso por mulheres e homens.

O que faz o exercício Kegl?

Aplicação regular da metodologia de fortalecimentovirilha muscular, desenvolvida por Kegel, eleva a consciência de suas sensações, concentradas nos genitais, a um novo nível. Isso melhora a circulação sanguínea e aumenta a reatividade sexual. Nas mulheres após o nascimento, o tônus ​​muscular da vagina é restaurado. E percebeu o autocontrole sobre o orgasmo.

Como realizar um exercício de Skittle

Primeiro de tudo, você deve sentir os músculos queirá desenvolver. Uma mulher, por exemplo, pode senti-los sentando-se no vaso sanitário enquanto urina. É necessário tentar parar o fluxo da urina, usando músculos do períneo. Você precisa tentar até que você os sinta. O mesmo método pode ser usado por homens. A fim de interromper o fluxo de urina, você terá que usar os músculos que você irá desenvolver. Exercício Keglay inclui um complexo de três etapas: redução, compressão lenta e ejeção. Para realizar contrações lentas, você precisa esticar os mesmos músculos para parar a emissão de urina. Então você precisa contar lentamente três segundos, relaxar e repetir o exercício novamente. As contrações envolvem tensão e relaxamento dos músculos perineais, mas em maior proporção. Ao empurrar para fora, é necessário pressionar moderadamente, bem como com fezes ou trabalho (para mulheres), como em fezes ou urinação (para homens).

Comece a treinar com dez lentoscompressões e cinco contrações e expulsões. Depois de sete dias, você precisa adicionar 5 exercícios para cada espécie. Você precisa fazer isso cinco vezes por dia. A cada semana, o número de exercícios deve ser aumentado até você obter 30 para cada espécie. Em geral, é necessário realizar 150 vezes todos os dias - e, em seguida, seu tom será sempre normal.

Contra-indicações para classes de acordo com o método de Kegel

Exercício Kegel para mulheres opiniões causasapenas positivo, mas existem algumas contra-indicações para o seu uso. Para desenvolver músculos íntimos não é recomendado durante a gravidez, na presença de doenças agudas e crônicas do aparelho geniturinário, tumores.