A técnica dos golpes na caixa. Técnica de impactos laterais na caixa
O esporte é uma cura para todos os tipos dedoenças. Isso também se aplica ao boxe - ajuda a aliviar o estresse, desenvolve qualidades fortes. No entanto, existe um limite para as possibilidades de indicadores físicos, que no processo de treinamento não permite alcançar o resultado desejado. Nesses casos, a técnica de exercício correto está a favor dos atletas. O que é isso? Para o boxeador existe uma técnica eficaz de pancadas na caixa.
A posição de luta correta é um passo para o sucesso
O principal instrumento do atleta não está sozinhomãos. A técnica correta de impacto na caixa depende não só da força e nitidez do balanço, mas também no posto de combate, a transferência do centro de gravidade e o movimento das pernas durante o ataque. É imediatamente necessário determinar a posição. A posição da direita é quando a mão direita está mais próxima do adversário. Nesta posição, é a frente. Uma mão esquerda é considerada a parte de trás. Com a postura esquerda, os braços estão na ordem inversa.
O impacto-chave do lado pode ser decidido pelo resultado da batalha
O ataque mais eficaz pode ser considerado um lateralimpacto. Considere isso. A técnica de ataques laterais na caixa depende da configuração correta da mão antes do ataque. Antes de uma onda, o punho deve estar localizado ao nível da cabeça e o cotovelo - muito mais baixo. Durante o ataque com a mão da frente, é necessário levá-lo ligeiramente para o lado para ver o adversário e atingir o arco no alvo. Durante este, o cotovelo deve subir ao nível dos dedos, de modo que, no ponto final de contato, ele estava ao nível do punho. Esta técnica de sopros na caixa requer uma rotação do corpo para transferir o centro de gravidade para essa perna, a partir da qual o ataque é feito. Isso é necessário para aumentar sua força.
Exploração por batalha
Um golpe direto é o mais popular no boxe. Lunge com a mão da frente é chamado de "jab". Ele é usado para desorientar o inimigo ou para mantê-lo à distância. A técnica de impacto direto na caixa é lançar o braço dianteiro para frente à extensão completa do cotovelo. Este ataque não pode ser chamado de forte. Mas é adequado para esclarecer as táticas de defesa do inimigo. Também é usado para aplicar um poderoso impacto direto com a mão traseira, que é chamado de "cruzamento". O ataque é realizado por um movimento brusco da posição inicial do punho traseiro em direção ao inimigo. Caracteriza-se pelo impulso simultâneo da perna traseira (com a rotação do corpo) e a substituição da frente. Tal golpe será muito forte. Isto é possível devido à transferência do centro de gravidade para a mão que late.
Apenas um golpe de baixo
Uma lunge clássica que pode completar uma briga,- isto é um uppercut. A técnica de socos na caixa tem no arsenal tal balanço, que é aplicado por qualquer mão da posição inicial. É realizado a partir do fundo com o punho para cima ao longo da trajetória interna. Com um golpe, a palma deve ser apontada para cima. A energia da lunge diminui com o aumento da distância para o oponente. Esta técnica de ataques na caixa permite que você termine a luta batendo o queixo ou o plexo solar do oponente.
Série explosiva de sopros
Dois alternadamente golpearam a esquerda e a direitamão chamada "deuce". A série é freqüentemente usada com o uso de ataques diretos, quando a mão da frente realiza um reconhecimento e, se a situação permitir, um "dois-homem" é acionado. A técnica de ataques laterais na caixa também prevê uma série. Mas isso nem sempre é eficaz. Ao aplicar ataques laterais por uma série, o corpo de um atleta fica menos protegido. O inimigo pode ir a um contra-ataque. Portanto, você deve aderir às regras, que prevê a técnica de greves na caixa. Os dois são melhores para usar no momento em que o inimigo está desorientado após um ataque forte e não é capaz de ir para a ofensiva.
Com o que é melhor começar?
Enquanto estuda em casa, em pé na frente deespelhar e praticar ataques, é impossível alcançar resultados altos sem definir a força de um golpe. Para um exercício adequado, é necessário um dispositivo especial. A técnica de golpes na caixa na pêra prevê um aumento gradual na força do ataque como resultado do ataque. Inicialmente, os impactos devem ser aplicados muito lentamente, concentrando-se nos cantos do corpo, movimentando as pernas e deslocando o centro de gravidade. Tendo trabalhado os movimentos para automatizar, a velocidade de ataques aumenta lentamente.
Por que boxe?
Para um iniciante, faz sentido começarneste ramo de disciplinas militares. De todos os esportes de contato, o boxe é o mais acessível (o que significa aprendizado fácil): apenas três tipos de socos e apenas mãos. O resto é proteção. O que não pode ser dito sobre outros tipos de artes marciais. Por exemplo, a técnica das pancadas no boxe tailandês tem um arsenal destrutivo que inclui todos os tipos de ataques por chutes, joelhos, cotovelos e mãos. Também usou cortes, apertos e lances. Uma pessoa que está longe de esportes de contato, não é fácil de entender.
</ p>
