Dieta sueca: menus, dicas e resultados

A dieta sueca é uma das mais eficazessistemas destinados a combater a obesidade. Isto é devido ao fato de que o menu proposto é simples. Muitos dos que já se sentaram em uma dieta desse tipo, levam isso como base para a alimentação normal, uma vez que os alimentos adequados são diversos e úteis.

Dieta sueca: características e resultados

A dieta pode ser chamada de ordinária, porque na sua basereside a substituição de alimentos gordurosos por proteínas. Portanto, quase tudo pode aderir a ele. Naturalmente, é preciso esquecer os produtos de farinha, limitar o consumo de sal e açúcar, bem como as bebidas carbonatadas e o álcool. A dieta sueca "7 dias" ajudará a livrar-se de 3 a 5 quilos de excesso de peso, o que não retornará exatamente. Mas não se esqueça da atividade física necessária, que manterá o tom necessário da pele

Dieta sueca: o menu

Então, o menu semanal diário deste sistema será oferecido abaixo.

Primeiro dia

Café da manhã: permitiu um copo de iogurte ou leite + um pouco de mingau de trigo mourisco. Almoço: salada de legumes + um pequeno copo de leite + queijo (até 100 gramas).

Jantar: você pode comer batatas cozidas (não mais de 3 peças) + beterraba cozida.

Dia dois

O café da manhã é o mesmo que o primeiro dia.

Almoço: batatas cozidas devem ser adicionados peixe cozido (até 200 gramas), bem como uma salada verde.

Jantar: repolho branco (não mais de 200 gramas) + 2 ovos + um copo (pequeno) de leite.

Dia três

Pequeno-almoço: um pouco de queijo (grama 60), um pedaço de pão preto + um copo de leite.

Almoço: frango frito (não mais de 300 gramas) + salada de vegetais (de vegetais crus) + um copo de suco (por exemplo, maçã).

Dia Quatro

Para o café da manhã você pode beber um copo de suco (de preferência maçã) e comer croutons (máximo - duas peças).

Para o almoço permitido mingau de trigo mourisco (não mais de 100 gramas) com um pedaço de carne fervida, adicionado à dieta e frutas - 200 gramas (maçãs / laranjas).

Para o jantar, você deve comer arroz e uma salada de tomate, que deve ser temperada com óleo vegetal + um copo de kefir.

Dia cinco

Pequeno-almoço: uma laranja.

Almoço: batatas cozidas com um bife de carne (não exagere com sal!) + Uma xícara de chá verde (naturalmente, sem açúcar);

Jantar: morango (não mais de 150 gramas) + qualquer fruta + um copo de suco (tudo a mesma coisa, maçã).

Sexto dia: o menu é exatamente igual ao primeiro dia.

Dia 7 (o último dia da dieta)

Para o café da manhã é permitido beber um copo de leite e comer arroz (até 150 gramas).

Para o almoço, peixe cozido é permitido (não mais de 200 gramas) com batatas cozidas + maçã / laranja para escolher + suco (melhor beber laranja).

Para o jantar, cozinhe uma saladeira pequena e salada de legumes (como sempre, apenas a partir de vegetais crus).

Dieta sueca, comentários sobre os quais é muito fácilencontrado na Internet, não é projetado para a fome, mas, pelo contrário, para um uso bastante intenso de alimentos. É por isso que muitos atletas aderem a essa dieta por um período bastante longo de tempo. O alto teor de alimentos protéicos torna o processo de treinamento mais eficaz, porque a dieta sueca é um excelente acréscimo à constante boa nutrição. Experimente e você definitivamente vai gostar!