Como se tornar magro: exercícios em uma bola para perder peso

As mulheres são chamadas para serem atraentespara fascinar os homens, para acorrentar os olhos. Com a idade ou logo após as férias, nossa figura muda notavelmente, e não para melhor. É hora de pensar: exercício eficaz para perder peso não faz mal. Para fazer isso, você pode começar a ir ao ginásio ou simplesmente desenvolver para si mesmo um conjunto eficaz de exercícios para perda de peso.

Instrutores de fitness modernos recentementecomeçaram a usar exercícios na bola para perda de peso, eles também são chamados de fitballs. Usando uma bola de ginástica e fazendo exercícios em uma bola de emagrecimento pode regularmente não só apertar diferentes grupos musculares, esquecer o problema feminino da celulite, mas também perder alguns quilos extras.

Exercícios na bola para perda de peso são muito eficazes. Lidar com o fitball é divertido e fácil, especialmente se você incluir sua música favorita. A beleza de tais exercícios é que eles podem ser praticados em casa. Fitballs são vendidos em todos os lugares: em lojas de esportes, shoppings, mercados, é útil para jogos com crianças. O que é o exercício na bola para perda de peso? Este é um divertido e prático jogo de bola que fortalece os músculos e melhora o humor.

Vamos falar sobre fitballs. Eles são grandes bolas de ginástica. O mercado moderno oferece bolas de uma grande variedade de cores e desenhos, tamanhos e preços. Existem modelos com alças especiais, eles também são chamados de chifres, bem como fitballs redondos simples. Algumas empresas produzem fitballs com uma superfície irregular. Estas bolas têm efeito de massagem, removendo todas as dobras e irregularidades desnecessárias na pele. Bolas de ginástica não apenas fortalecem o corpo, mas também contribuem para a normalização do aparelho vestibular. Durante os exercícios com fitball, você precisa manter o equilíbrio, manter as costas e o pescoço. Tudo isso contribui para o alinhamento da postura, desenvolve o vício para a posição da coluna.

Fitness, completo com ginásticabola, ajudará toda mulher a encontrar a forma de seus sonhos. Fitballs afetam todas as partes do corpo, dependendo dos exercícios. Adicione uma dieta saudável ao seu fitball, desista de maus hábitos, comece a andar mais e, muito em breve, você terá uma forma atraente.

Aqui estão alguns exemplos de exercícios de fitball. O primeiro e mais divertido é pular. Ligue a música ou a série favorita, sente-se no fitball e comece a saltar os movimentos, sem olhar para cima da superfície da bola. Ao fazer este exercício excitante todos os dias por pelo menos quinze minutos, você pode bombear as pernas, deixá-las em forma e magras.

O exercício a seguir será útil para a cintura. Sente-se no fitball, pressionando firmemente os pés no chão. Realize cantos profundos do casco, em cada direção pelo menos quinze vezes.

Agora o exercício para a parte mais problemáticacorpo feminino - nádegas. Sente-se confortavelmente no chão, dobre os joelhos e coloque uma fitball entre os quadris. Execute uma compressão lenta pelo menos trinta vezes. Em seguida, comece a comprimir o fitball duas vezes também, pelo menos trinta vezes. Em seguida, quatro apertos e oito cada, mantendo os quadris apertados por mais tempo.

Deite no chão com as pernas para cima. Braçadeira fitball entre os joelhos e começar a bombear a imprensa. Faça primeiro single raises, depois double, quad e eight, todos os quinze a vinte times.

Aperte o fitball ao nível do peito com as mãos e comece a apertá-lo, forçando os músculos do peito. Este exercício ajudará a apertar seu peito, se você fizer isso todos os dias pelo menos cinco a dez minutos.

Lidar com a bola de ginástica e esquecer os problemas com a figura! Exercícios serão um exercício divertido para você, eles serão capazes de decorar a vida cotidiana cinzenta e irão ajudá-lo a se tornar ainda mais atraente.