O que pode e não pode ser comido por uma mãe que amamenta - uma dieta durante a lactação

Com o nascimento de uma criança, a principal preocupação de uma mulheré fornecer ao bebê tudo o que é necessário para o seu crescimento e desenvolvimento adequado. A este respeito, a mãe deve aderir estritamente a uma determinada dieta e comer alimentos que contenham substâncias úteis. Aqui surge a questão principal: "O que pode e não pode ser comido por uma mãe que amamenta?".

Necessidades nutricionais básicas durante a lactação

Para o recém-nascido recebeu tanto quanto possívelvitaminas e microelementos do leite materno, a mulher deve ingerir alimentos altamente calóricos e saudáveis. Nutrição das mulheres lactantes deve ser equilibrada e conter um complexo de macro e microelementos para a recuperação do corpo após o parto.

Portanto, qualquer dieta pode prejudicar tanto a mãe quantoe a criança. Mas, claro, isso não significa que uma mulher precise absorver indiscriminadamente todos os produtos. A nutrição para mães amamentando, especialmente nos primeiros seis meses, deve ser adequadamente organizada. O alimento deve ser tomado em pequenas porções a cada três horas. Snacking é melhor correlacionar com a alimentação. Além disso, não se limite a usar líquido. Para aumentar a quantidade de leite que uma mulher precisa para beber pelo menos sete copos de água por dia.

O que você não pode comer uma mãe que amamenta?

Primeiro de tudo, faça uma lista de produtos emque você é alérgico a acidentalmente não comê-los, porque eles também podem causar uma reação indesejada de doenças. Durante a lactação é necessário excluir produtos de chocolate, gemas de ovos, todas as frutas cítricas, frutos do mar, alguns tipos de bagas, por exemplo, morangos e morangos.

O que mais não pode comer uma mãe que amamenta? Claro, é tudo leguminosas, uvas, cebolas, repolho, pão de centeio, tk. Esses produtos só provocam problemas no sistema digestivo da criança e causam cólica. Alimentos doces também podem causar fermentação no trato digestivo. Mamãe durante a lactação deve desistir do chá preto, cacau e café forte, porque todas essas bebidas excitantes afetarão negativamente a condição do bebê - ele vai dormir mal, ficar mal-humorado e inquieto.

Não use produtos contendocorantes nocivos, produtos químicos e sabores artificiais. Você não precisa comer pratos salgados, amargos e azedos. Não abuse das carnes gordas e bacon, ou o corpo da criança foi saturado ácidos graxos, eo bebê vai começar a indigestão. É por isso que você não pode comer uma mãe que amamenta para cuidar da saúde de seu próprio filho.

Mais importante - esqueça as bebidas alcoólicas emtempo de amamentação! Qualquer tipo de álcool pode levar a consequências irreversíveis: perda de peso e imunidade do bebê, retardando seu desenvolvimento mental e físico. Não amamente e não fume.

Produtos Úteis

O ingrediente obrigatório na dietaa mãe que amamenta é proteína. Ele está envolvido no desenvolvimento e crescimento de tecidos, fortalece os ossos e o sistema imunológico da criança. Uma mulher deve introduzir proteína animal suficiente em sua dieta. Seus fornecedores são peixes com baixo teor de gordura, carne (coelho, frango, carne bovina) e ovos.

Com cuidado, você deve inserir frutas e legumes. Se você comer algum produto novo, monitore a reação do bebê. Isto irá revelar o que a criança é alérgica. A amamentação não deve mudar uma vida habitual e influenciar negativamente o seu humor. O mais importante é não esquecer de ser feliz com a aparência de um milagre em sua família e dar-lhe um sorriso e atenção!

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